« Le plaisir avant tout »
« Passionné de sport depuis toujours, je mets les skis aux pieds dès mon plus jeune âge. Je découvre le snowboard à la fin des années quatre-vingt et je passe mon brevet dans la foulée. Je deviens ensuite expert Swiss Snow Sport et J+S et j’enchaîne les hivers à Crans-Montana et dans l’hémisphère sud (Argentine et Nouvelle Zélande) à la poursuite de « l’endless winter ». Sportif multi facettes (ski, snowboard, course à pied, golf hdp 10.8, e-bike…) et convaincu par les bienfaits du mouvement, je me forme au coaching sportif et propose désormais mes services. » Olivier Mittaz
A propos
CE QUE JE PROPOSE
I b-smooth : ça vient d’où?
« C’est à la fin des années 1990, alors que j’étais expert snowboard, que je commence à utiliser l’expression « be smooth » dans mes cours. A cette époque, l’objectif était de faire comprendre à mes élèves qu’il fallait mettre un peu de douceur ou de relâchement, dans leurs manœuvres en snowboard. De cette période de plus de 15 ans d’enseignement, je garde un solide bagage pédagogique et méthodologique qui, dans mon nouveau projet, pose les bases de mon accompagnement. Aujourd’hui, avec b-smooth coaching, j’y ajoute le fruit de ma formation de « Personnal Trainer spécialisé en sports d’endurance » pour vous proposer trois approches de l’activité sportive, adaptées à tous les niveaux ».
Plans d’entraînement & coaching
Pour une progression sur le long terme et un accompagnement personnalisé
I PLANS D’ENTRAÎNEMENT
Les plans d’entraînement que je propose s’adressent aux personnes désirant (re)commencer le sport (marche, course à pied, ski de randonnée…), se perfectionner ou atteindre un objectif principalement dans le sport d’endurance (trail, marathon, ski alpinisme…) ou simplement retrouver une forme de bien-être par l’activité sportive. Mon approche est basée sur le plaisir, l’écoute et la flexibilité et est dictée par vos objectifs, vos disponibilités et votre forme du moment.
Processus
Afin d’optimiser la planification et la mise en action de votre plan, je propose le processus suivant :
1. Formulaire de renseignements à remplir afin de récolter les informations personnelles.
2. Discussion d’environ une heure afin de poser clairement vos objectifs.
3. 1 session d’une heure sur le terrain afin de vous amener les bases de vos futurs entraînements.
4. Suivi hebdomadaire de vos sorties et, si nécessaire, mise à jour du programme.
– La planification se fait sur des blocs de 4 à 6 semaines en fonction de vos possibilités et objectifs.
– Selon la formule choisie, je vous accompagne plus ou moins régulièrement sur le terrain afin de suivre vos progrès et de vous apporter les éléments nécessaires à votre progression.
Une approche à 360°
Quel que soit l’objectif, mon approche se veut globale. Pour ce faire, j’intègre dans la plupart de mes plans, des exercices d’échauffement, de mobilité et de renforcement. Au besoin, il est possible de vous orienter vers des spécialistes en diététique, en ostéopathie ou tout autre pratique pouvant vous aider.
TARIFS :
Tarifs en fonction du type de suivi désiré. N’hésitez pas à me contacter pour une proposition personnalisée.
I PERSONNAL COACHING
Je propose également des séances de « Personnal Coaching ». L’idée est de vous accompagner de manière régulière dans votre activité sportive afin de suivre vos progrès, d’adapter vos séances et de vous motiver pour atteindre vos objectifs.
Vous désirez
. Vous renforcer musculairement et/ou travailler votre mobilité
. Atteindre un objectif sportif
. Améliorer votre bien-être par le sport
. Profiter de conseils et d’un suivi personnalisé dans la pratique de votre activité sportive
Alors n’hésitez pas à me contacter pour toutes informations complémentaires.
TARIF :
90.- / heure pour 1 personne
Running Club
Pour comprendre les mécanismes de base de la course à pied et découvrir de nouveaux horizons
La course à pied pour moi
« Je découvre vraiment la course à pied en 2010. Rapidement, j’y trouve de belles sensations et depuis, je n’ai jamais cessé d’arpenter forêts et pierriers en mode running en toute simplicité et sans réels objectifs de performance. J’ai participé à quelques courses (Trail des patrouilleurs 40K, Tour des Dents du Midi 57K, UTMB Wild 50K) mais sans que cela ne devienne une fin en soi. Pourquoi courir alors? Pour la simplicité de l’activité, pour le bien-être que cela me procure, pour le plaisir d’évoluer à travers des paysages magnifiques ou simplement, pour s’aérer après une journée de travail. Avec le « Running Club« , mon objectif est de transmettre le plaisir que je trouve dans la course à pied à travers des Entraînements collectifs et des Sorties. »
I ENTRAÎNEMENTS COLLECTIFS RUNNING CLUB
Vous êtes un petit groupe d’ami(e)s et vous désirez commencer la course à pied, vous perfectionner ou vous préparer pour une course? Je vous propose, dès 3 personnes, des entraînements collectifs afin d’atteindre vos objectifs. En fonction de votre niveau et de vos besoins, ces sorties peuvent s’articuler aussi bien autour des bases de la course que des séances spécifiques ou du renforcement musculaire. Le but étant toujours de s’adapter au groupe et de proposer des entraînements qualitatifs et une vision globale de la pratique afin de la pratiquer sans risque de blessure.
TARIF & DUREE :
Dès 30.- par personne / 1 heure 15 minutes
HORAIRES & RENDEZ-VOUS :
C’est vous qui décidez…
I SORTIES RUNNING CLUB
Avec les Sorties Running Club, je vous propose de partir à la découverte d’itinéraires magiques sur 2 jours ou plus. En semi-autonomie, je vous amène ma connaissance des itinéraires, mon expérience du terrain et, j’en suis certain, de belles découvertes.
Avec une approche basée sur la course/marche, ces sorties s’adressent à des personnes avec une bonne condition physique. Les journées alternent montées et descentes pour des distances allant jusqu’à 30K+ et 2000 mètres de D+.
TARIFS :
Tarifs, dates et informations sur demande.
Let’s Ride
Pour découvrir le freeride et le ski de randonnée
I SORTIR DES PISTES
Le ski est mon autre grande passion. Une fois la neige tombée, ça démange… Les sensations d’un virage dans la poudreuse sont vraiment quelque chose d’unique. Mais la quête ne s’arrête pas là. S’adapter aux conditions, skier de belles pentes, passer une journée en montagne, tout cela participe à la beauté de l’expérience.
Titulaire du brevet fédéral de sports de neige, je vous emmène hors des domaines balisés. Au programme, Freeride et ski de randonnée mais également sensibilisation aux risques de la pratique du ski hors-piste. N’attendez plus et contactez moi pour de plus amples informations.
TARIFS :
1/2 journée (3 heures) : dès 240.-
Journée (6 heures) : dès 450.-
Contact
Olivier Mittaz
Les Briesses 49
3963 Crans-Montana
Téléphone : 079 214 28 25
e-mail : olivier@b-smoothcoaching.ch
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